Posted on

Odihna, pentru zile productive

Un somn odihnitor poate fi uneori greu de obtinut, iar motivele sunt variate: de la schimbari de temperatura si, implicit, trecerea la un alt anotimp, pana la diverse afectiuni sau stres.
Iata cateva recomandari ce ne vor ajuta sa ne trezim in fiecare dimineata cu bateriile incarcate, plin de energie si optimism:

Evitati mesele grele, pline de grasimi – iarna tindem sa mancam mai mult si mai consistent, iar aceste practici nu sunt deloc benefice pentru organism, mai ales daca au loc cu putin timp inainte de culcare. Mancarurile grele se digera destul de incet, asa ca este recomandat ca, in cazul in care nu puteti opta pentru o alternativa mai scazuta caloric, sa luati cina cu aproximativ 4 sau 5 ore inainte de somn.

Lipsa luminii naturale – pe timp de iarna lumina naturala nu este foarte puternica, iar atmosfera cenusie influenteaza organismul facandu-l sa nu distinga prea bine perioadele de odihna cu cele de activitate. Acest lucru afecteaza procesul firesc de desfasurare al activitatilor zilnice, astfel incat pe timp de zi suntem mereu somnorosi, iar noaptea, atunci cand ar trebui sa dormim, corpul nu mai simte nevoia de odihna.

Temperaturile excesive in locuinta – fie ca e prea racoare sau prea cald, organismul nostru nu se va odihni niciodata asa cum trebuie. Temperatura optima variaza intre 20 și 23 de grade Celsius, asa ca incercati sa nu va indepartati prea mult de acest interval.

Exercitiile fizice – frigul si vremea nu prea prietenoasa se transpun destul de usor in clipe de leneveala, asa ca in timp sportul poate ocupa un loc secundar in viata noastra. Specialistii sustin ca macar ora de miscare zilnica poate contribui semnificativ la o calitate sporita a perioadei de odihna.

Orele de odihna sunt extrem de importante pentru refacerea organismului dupa o zi intreaga de munca, mai ales in contextul actual cand de multe ori lucram de acasa.

Cele 7 ore de somn pe noapte nu trebuie neglijate sub nicio forma, asa ca este bina sa nu lasam anotimpul rece sa ne afecteze.

Noi va asteptam in farmacie cu suplimente potrivite si sfaturi pentru a imbunatati calitatea somnului.

Posted on Leave a comment

Ceaiurile in sezonul rece

Ceaiurile in sezonul rece

Ceaiurile din plante ne pot ajuta în sezonul rece nu doar sa facem fața virozelor, ci si problemelor digestive cand facem excese.

Ce poate fi mai placut decat o ceasca de ceai cald dimineata sau seara? Fie de plante, fie de fructe, indulcit cu putina miere, ceaiul ne aduce instant o stare de bine. Pe langa o desfatare a simturilor, avem si beneficii pentru sanatate: ceaiul calmează durerile de gat si poate reduce perioada de covalescenta.

Cand simtim primele simptome de raceala este esential sa ne hidratam cu lichide fara cofeina, care ajuta organismul sa lupte cu bolile de sezon. Mai mult, doar inhalarea aburului dintr-o bautura calda ne poate ajuta sa slabim congestia si sa ne simtim mai odihniti. Cercetarile au aratat ca anumite ingrediente din ceaiurile de plante pot usura simptomele infectiilor respiratorii.

Natura ne ofera multe solutii, noi trebuie doar sa avem grija sa alegem ce ne trebuie si sa ne refacem stocurile de ceaiuri periodic.

Ceaiul verde
Ceaiul verde este popular in toata lumea pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate. Studiile din lumea medicala au evidentiat ca ceaiul verde are un continut ridicat de antioxidanti, lucru care sprijina considerabil organismul atunci cand este atacat de radicalii liberi sau de o infectie. Ceaiul verde este o sursa importanta pentru un sistem imunitar puternic si pentru un metabolism sănătos.
Ceaiul de lamaie
Consumul de ceai de lamaie sau adaugarea unor felii de lamaie in alte ceaiuri este un remediu naturist pe care oamenii il folosesc de foarte mult timp. Desi parerile sunt impartite, un lucru este clar: lamaile conțtn o cantitate considerabila de vitamina C, un nutrient important pentru organismul nostru atunci cand ne luptam cu o raceală sau un virus. Iar acest lucru poate fie sa grabeasca vindecarea, fie sa tina afectiunile la distanta, mai ales daca il consumam zilnic, preventiv.

Ceaiul de soc
Sunt multe discutiii in jurul socului, cu ajutorul caruia cercetatorii sustin ca putem sa ne recuperam mai repede dupa o infectie, gripa sau raceala obisnuita. Unele cercetari sustin ca utilizarea socului negru este o idee foarte buna pentru proprietatile antivirale si antimicrobiene. Alte studii au aratat ca socul este eficient si si in reducerea duratei gripei.

Va asteptam in farmacie cu o multime de ceaiuri potrivite pentru acest sezon!

Posted on

Blog

Cum ne ingrijim tenul in sezonul rece?

Schimbarea anotimpurilor poate fi o adevarata provocare pentru piele, mai ales atunci când se face trecerea de la lunile calde de vara la lunile reci si uscate de toamna şi mai ales iarna. In lipsa unei îngrijiri adecvate, aceasta tranzitie cauzeaza, de cele mai multe ori, aparitia senzatiei de piele stransa, uscaciune, descuamare si, in unele cazuri, accentuarea unor afecţiuni dermatologice cum ar fi acnee si eczeme. Din fericire, exista cateva schimbari simple care pot fi făcute pentru a impiedica trecerea la vremea rece sa afecteze sanatatea pielii noastre.

Ce 3 pasi: demachiere, tonifiere, hidratare sunt de baza mai ales in aceasta perioada cand temeraturile scad sub zero grade.

O piele frumoasa si ingrijita este importanta tot timpul, chiar daca acum fata ne este acoperita tot timpul de masca.

  1. Hidratarea pielii
    Cele mai potrivite pentru ten sunt cremele intens hidratante, eficiente in a proteja bariera de protectie a pielii. O crema puternic hidratanta este recomandata si pentru corp, fiind indicat sa fie aplicata imediat după dus.
  2. Evitarea apei fierbinti
    Desi iarna poate fi extrem de tentant sa stam sub dus cat mai mult timp, este recomandat sa evitam apa fierbinte si sa limitam baia la nu mai mult de zece-cinspreceze minute.

De asemenea, este de evitat sa ne spalam cu apa prea calda pe fata, tenul fiind deosebit de sensibil. Pentru spalarea pe maini, apa calduta este de preferat celei fierbinti din acelaşi motiv. Ba mai mult, desi poate parea un lucru natural sa mentinem in casa o temperatura cat mai ridicata, incalzirea in exces a locuintei va usca aerul, rezultatul fiind o piele uscata, sensibila, uneori aparitia unei senzatii neplacute de mancarime.

  1. Exfolierea

Contrar asteptarilor, exfolierea blanda este un pas care nu trebuie trecut cu vederea in timpul iernii, cand celule moarte ale pielii trebuie indepartate, pentru a nu bloca ingredientele hidratante sa intre in piele atunci cand folosim tratamente de intretinere sau intinerire si pentru a asigura o regenerare uniforma si naturala a pielii.

  1. .Balsamul de buze si crema pentru maini

Vantul rece afecteaza si buzele, care se vor crapa si exfolia daca sunt ingrijite. Noi recomandam un balsam de buze hranitor si exfoliere saptamanala folosind un scrub preparat in casa: zahar brun amestecat cu unt de cocos.

Pielea de la nivelul palmelor si degetelor este expusa in mod constant la frig si vant, si trebuie hidratata de cel putin cateva ori cu o crema bogata in antioxidanti si uleiuri emoliente.

Va asteptam in farmacie cu produse adecvate tenului dvs. si recomandari!