Posted on

Sistem imunitar puternic

Masuri pentru un sistem imunitar puternic

Un sistem imunitar puternic presupune sa actionam in primul rand, asupra stilului de viata, prin schimbarea alimentatiei, multa odihna, practicarea de activitati fizice, timp pentru noi, bai medicinale, carti si meditatii. De asemenea, putem recurge la anumite produse naturale, precum vitamine, oligoelemente și uleiuri esentiale. Noi suntem un sistem holistic, trup, minte si spirit si trebuie sa avem grija de toate aspectele pentru o viata armonioasa.

Imunitatea se refera la capacitatea organismului de a se apara impotriva substantelor care ameninta buna sa functionare sau supravietuire. Aceste amenintari pot fi virusuri, bacterii, ciuperci sau paraziti, celule care au devenit canceroase sau chiar un corp strain.

Imunitatea implica mai multe tipuri de globule albe, care interactionează intre ele și sunt capabile sa reactioneze foarte rapid în cazul unei agresiuni exterioare. S-a demonstrat ca mediul si stilul de viata chiar influenteaza calitatea raspunsului sistemului imunitar si sunt esentiale in dezvoltarea unui sistem imunitar puternic.

Somnul este de asemenea important, e bine sa avem minim 8 ore de somn de preferat incepute inainte de ora 23, in temperatura ambientala recomandata de 19-22 grade pe timpul noptii.

Relatiile armonioase cu cei din jur contribuie la prelungirea duratei de viata, asadar investiti timp de calitate petrecut cu familia si prietenii, mai ales ca in aceasta situatie dificila ne vedem atat de rar si ne-am mutat in online, inclusiv cu socializarea.

Cand organismul semnaleaza ca imunitatea a scazut, prin oboseala, stari apatice, usoare raceli, noi trebuie sa suplimentam cu vitamine carentele si bineinteles cu alimente.

Vitamina C favorizeaza formarea de globule albe din sange. Vitamina C adera la radicalii liberi, neutralizandu-i, si regenereaza alti antioxidanti proprii organismului. In acest mod mentine sistemul imunitar activ si reduce stresul oxidativ.

Cele mai bune surse alimentare bogate in vitamina C: ardeii iuti rosii si verzi, ardeii grasi, patrunjelui si cimbrul, legumele verzi cu frunze – spanac, varza, conopida, cartofii, morcovii. De asemenea la fructe avem kiwi, clementinele, portocalele, grapefruitul, ananasul, pe care le gasim acum in sezonul rece in cea mai buna forma a lor.

Va asteptam in farmacie cu o gama larga de vitamine si suplimente atent selectionate, potrivite nevoilor si stilului de viata pe care il aveti.