Posted on

Odihna, pentru zile productive

Un somn odihnitor poate fi uneori greu de obtinut, iar motivele sunt variate: de la schimbari de temperatura si, implicit, trecerea la un alt anotimp, pana la diverse afectiuni sau stres.
Iata cateva recomandari ce ne vor ajuta sa ne trezim in fiecare dimineata cu bateriile incarcate, plin de energie si optimism:

Evitati mesele grele, pline de grasimi – iarna tindem sa mancam mai mult si mai consistent, iar aceste practici nu sunt deloc benefice pentru organism, mai ales daca au loc cu putin timp inainte de culcare. Mancarurile grele se digera destul de incet, asa ca este recomandat ca, in cazul in care nu puteti opta pentru o alternativa mai scazuta caloric, sa luati cina cu aproximativ 4 sau 5 ore inainte de somn.

Lipsa luminii naturale – pe timp de iarna lumina naturala nu este foarte puternica, iar atmosfera cenusie influenteaza organismul facandu-l sa nu distinga prea bine perioadele de odihna cu cele de activitate. Acest lucru afecteaza procesul firesc de desfasurare al activitatilor zilnice, astfel incat pe timp de zi suntem mereu somnorosi, iar noaptea, atunci cand ar trebui sa dormim, corpul nu mai simte nevoia de odihna.

Temperaturile excesive in locuinta – fie ca e prea racoare sau prea cald, organismul nostru nu se va odihni niciodata asa cum trebuie. Temperatura optima variaza intre 20 și 23 de grade Celsius, asa ca incercati sa nu va indepartati prea mult de acest interval.

Exercitiile fizice – frigul si vremea nu prea prietenoasa se transpun destul de usor in clipe de leneveala, asa ca in timp sportul poate ocupa un loc secundar in viata noastra. Specialistii sustin ca macar ora de miscare zilnica poate contribui semnificativ la o calitate sporita a perioadei de odihna.

Orele de odihna sunt extrem de importante pentru refacerea organismului dupa o zi intreaga de munca, mai ales in contextul actual cand de multe ori lucram de acasa.

Cele 7 ore de somn pe noapte nu trebuie neglijate sub nicio forma, asa ca este bina sa nu lasam anotimpul rece sa ne afecteze.

Noi va asteptam in farmacie cu suplimente potrivite si sfaturi pentru a imbunatati calitatea somnului.